Диеты для похудения

Неконтролируемый набор веса - это бич нашего времени. Казалось бы, это сугубо женская проблема, но и мужчин она тоже касается. В отличие от женщин, мужчины не склонны делиться своими успехами или поражениями когда используют диеты для похудения.  Ежедневно сотни мужчин и женщин перерывают интернет в поисках той самой идеальной диеты для быстрого похудения, но порою их усилия не приводят ни к чему хорошему, кроме как к проблемам с желудочно-кишечным трактом и другим побочным эффектам. Так что же делать, где найти и, главное, как понять, что именно эти диеты для похудения помогут именно Вам и не нанесут вреда вашему организму?

Основные принципы диеты для быстрого похудения

Все диеты для быстрого похудения основаны не нескольких простых принципах, следуя которым вы сможете сделать для себя личную диету, если основные и наиболее популярные из них вам не подошли.

Во-первых, все быстрые диеты имеют такую оговорку: исключить из рациона жареное, соленое, сахар и мучные изделия. И это почти верно, в реальности для любой диеты достаточно исключить жареное, так как в жареных продуктах содержаться канцерогены.  Если, скажем, хочется жареной рыбы, то лучше запечь ее в духовке. Также стоит ограничить потребление мучных изделий, отдав предпочтение ржаному хлебу, сладкое тоже подлежит ограничению, заменить его можно на сухофрукты и мед. Также быстрые диеты  предусматривают отказ от соли в чистом виде, ведь она задерживает вывод влаги из организма, поэтому соль лучше заменить соевым соусом, который сейчас очень популярен. Грамотно выстроенные правила принесут не только скорый, но и длительный результат.

Во-вторых, для быстрого похудения также делают акцент на плотном завтраке, и это не спроста, все, что мы съедаем вечером откладывается в бока, а вот завтрак и обед перерабатываются в энергию. Поэтому пускай лозунгом вашей диеты станут эти слова: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. В буквальном смысле эти слова идеальны для похудения, но не стоит их воспринимать слишком серьезно, ужинать стоит, только исключите тяжелую пищу, такую как мучное, жаренное, лучше заменить это кисломолочными продуктами и любым фруктом кроме банана или винограда.

Третье слагаемое успеха - это отказ от так называемых перекусов. Для того чтобы переварить пищу, а не наспех запасти ее как хомяк, нашему организму нужно три часа, а периодически поступающая еда будто кость для голодной собаки, вот организм и запасает все полезное и не очень. Поэтому следите, что во время вашей диеты для быстрого похудения приемы пищи (имеются ввиду полноценные приемы) были с интервалами в 3-4 часа.

Четвертый элемент, которые добавляют в быстрые диеты, это потребление воды, причем обильное, полтора-два литра в сутки. Но не стоит забывать, что нужно исключить употребление газированной воды и сладких напитков (следует помнить, что газированные сладкие напитки не только плохо на фигуре отражаются, а на всем организме, страдают волосы, зубы, кожа). 

Обильное потребление фруктов, которое ошибочно включают в диеты для похудения, не поможет сбросить лишний вес, ведь в них содержится немало сахара невидимого глазу. Поэтому нужно потреблять умеренное количество фруктов.

Отказ от жирной, богатой углеводами пищи  также поможет похудеть Идеальные быстрые диеты, это те, которые включают в себя необходимый суточный набор жиров, белков и углеводов, ровно такое количество, которое необходимо вашему организму. То есть их нужно потреблять ровно столько, сколько тратится, тогда не будет ничего лишнего. Кстати диеты не редко стоит совмещать с физическими нагрузками. Тогда результат будет более ощутимый. Также, не будет лишним отказаться от пищи с консервантами: майонезы, кетчупы, консервы, фаст-фуд - и это не полный список "врагов", которые действуют медленно и незаметно, откладываясь на ваших бедрах и животе.

Совсем быстрые диеты, так называемые экспресс-диеты, когда нужно визуально похудеть на пару-тройку кило, например, для торжественного мероприятия, включают минимальное потребление жидкости. Такими методами не избавиться от лишнего веса, это всего лишь косметическое ухищрение.

Прежде чем штудировать и выбирать диеты для похудения, желательно проконсультироваться с врачами, в том числе и с диетологом. И лучше всего их  совмещать с комплексом физических упражнений. Фитнес и быстрые диеты - отличное сочетание, которое поможет вам похудеть и приобрести хорошую привычку!