Переедание

Среди возможных причин возникновения лишнего веса очень важное место занимает переедание. Очень многие испытывают на себе признаки переедания, но должного значения им не придают. А проявляются они в виде тяжести в желудке, повышенной сонливостью после еды, потерей работоспособности. Если переедание случается часто, то желудок у человека растягивается, что приводит к снижению секреции желудочного сока, а также замедлению пищеварения. Вследствие замедления этих процессов пища начинает разлагаться, появляется вздутие живота и газообразование, интоксикация организма,  общий дискомфорт. При переедании повышается нагрузка на сердце и эндокринную систему, что может вызвать аритмию, артериальные гипертензии, приступы стенокардии, а также нарушение обмена веществ.

Факторов, способствующих перееданию, довольно много. Это и тесное психологическое пространство, узкий круг интересов, что приводит к тому, что еда становится одним из основных удовольствий. В стрессовых ситуациях, в гневе, страхе, неудовлетворенности и при других отрицательных эмоциях человек может начать есть, даже если аппетит у него отсутствует. При чтении книги во время еды или при просмотре телевизора также снижается контроль за количеством пищи.
Очень вредной считается привычка есть на ходу. При этом еда плохо пережевывается, и процесс переваривания и насыщения замедляется. Результат – для насыщения вы употребляете большее количество пищи, чем нужно.

Очень вредно для человека усердное перекармливание в детстве. Человека приучают к употреблению больших объемов пищи, а также к частым перекусам между основными трапезами.

Для того, чтоб избегать переедание, есть нужно в спокойной обстановке, не торопясь, не отвлекаться на различные факторы (кино, книга, разговор, особенно не приятный). Есть нужно сидя, желательно всегда в одно и тоже время. И не занимайтесь перекусами – они приводят к перееданию.

Другие проблемы и болезни

Ожирение
Целлюлит
Булимия
Анорексия
Нарушение жирового обмена